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故事讲述樱泽凛（柴崎幸 饰）是一名极具武术天份的少女，自幼被送往中国少林寺学习少林拳，更矢志回日本将少林拳发扬光大。然而回到日本，凛却惊见她爷爷所建立的道场已荒废，各同们师兄弟各散东西，而师父岩井拳见（江口洋介 饰）更转行做中华料理厨师，并叫凛放弃少林拳。凛大受打击，却不肯言弃，决心一边自行重建道场，一边找寻机会叫人学习少林拳。敏敏（张雨绮 饰）、铁布三（田启文 饰）及水尚飘（林子聪 饰） 三人同于岩井工作的中华餐馆打工，敏敏对凛特别好奇，见她对少林拳满腔热诚，便将凛带进国际星馆大学的棍网球队，希望可凭其身手从而提升球队的实力，而凛亦因此入读了国际星馆大学。可惜凛一开始空有一身好武功，却忽略团队合作的重要，更因为太过着重个人功夫技巧而令球队于比赛中败阵。幸而透过师父岩井及敏敏的提醒及鼓励，凛终明白到团队合作的重要，更明白要将少林拳发扬光大并不光是叫人习拳，而是要将少林拳的精神融入生活，从而吸引其他人对武术的兴趣。重新振作的凛再次融入球队，更同时影响其他队员一起练习少林拳，各人的球技因而大跃进！正当一切事情都恍似顺利时，道场及餐馆却突然被一班神秘人袭击，岩井被打至重伤，敏敏更被绑架捉走！